problemy z tu

[...] zrobiłem dwa obwody, akurat świetnie wykorzystałem siły, - wszystko planowo, jedynie w drugim obwodzie odpuściłem jedną serię pompek z nogami na podwyższeniu(Miałbym później problemy z innymi ćwiczeniami). Planuję: - dodać trzeci obwód po zakończeniu A6W, czyli za około 2,5 tygodnia, - zakupić ekspander, - 2 hantle, z regulowanym obciążeniem [...]

witam, wolę nie mówić ile mam lat, ponieważ domyślam się, że od razu będzie 'następna głupia małolata, która myśli, że chłopcy wolą chudsze'. od kilku lat mam problemy z brakiem akcpetacji siebie, tu za dużo tłuszczu, tu za duże zęby, mogę wymyślić najmiejsze głupstwo nawet, że mam jedno oko większe od drugiego. zazwyczaj ważę 55 kg na 167 cm [...]

Witam Od 2 miesięcy stosuję dietę +200kcal pod kątem rzeźby i zaczęły się problemy. Dopóki mieściłem się w granicach podanych dla mojego wieku, wagi itd: kcal: 2360 B: 150 t: 80 w: 220 to waga stała co mnie cieszyło choć logicznie patrząc +200kcal powinno dawać delikatny wzrost masy, a tak nie było. Natomiast gdy ostatnio zacząłem jest bez [...]

[...] prostowanie nog na maszynie 3x20 3. uginanie nog na maszynie 3x12 4. wspiecia na palce 3x12 IV dzien (biceps+triceps) i tu planuje robic superserie (moze to zadziala bo mam problemy z rekami - ciagle za male efekty )...a mysle nad: 1. uginanie ramion obciazonych sztanga+ wyciskanie w waskim chwycie 3x10 2. uginanie ramiom na lawce scota + [...]

[...] chleb, panierkę do mięs; spożywanie posiłków co 3 godziny itd. Co mnie skłoniło do podjęcia pracy nad sobą: złe samopoczucie w związku ze swoim wyglądem, co raz większe problemy we wciśnięciu się w rozmiar 38, wałki tłuszczu na plecach, które pojawiły się ostatnio. Co chciałabym osiągnąć: Chciałabym schudnąć, wiem, że lejdis nie patrzą na [...]

[...] zakończyć z satysfakcją. Chciałbym aby to forum było dla mnie mobilizacją i zachętą do ciężkiej pracy , wiec będę się starał systematycznie przedstawiać efekty i ewentualne problemy - które myśle zostaną szybko rozwiązane. DIETA: poniedziałek - 200gr białka , 150gr węgli , 80gr tłuszczu wtorek - 200gr białka , 100gr węgli , 80gr tłuszczu [...]

[...] polepszenie sprawności fizycznej, nabranie masy, sztuki walki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: kiedyś miałem problemy z biodrem, ale teraz jużwszystko ok Zażywane suplementy: brak

[...] forum. Bardzo żałuję iż trafiłam tutaj tak późno , ponieważ odkryłam niezwykłą skarbnicę wiedzy i trafiając tu wcześniej uniknęłabym błędów i niepotrzebnych frustracji. Moje problemy z wagą na dobre zaczęły się gdy po ciąży nie wróciłam do palenia... dobiłam do 81kg przy wzroście 161cm,..... od 2 lat pracuję nad sobą zaczęłam od zmiany nawyków [...]

[...] na siłce, lecz tu zaczyna sie kolejne "ale";/ chodzi o jego kolegów. W sumie dawno bysmy tego kolesia załatwili, ale kazdy wspomina o jego znajomościach ,a z tym sie wiążą problemy(ale po osiedlu chodzi z jakimis 3 16-latkami).chyba nikt się nie chce dostać od 4 starszych typów gdy idzie do szkoly;/ jak uwazacie co zrobic? Zgasić go czy udawać [...]

[...] celu, czyli wysportowanej sylwetki. Dlatego zamieszczam tu ten temat, mam nadzieję że ktoś mnie zrozumie, ide troche na łatwizne wiem, jest dużo tematów ale mam straszne problemy z koncetracją, nie potrafie zaczytać się w kilkunastu tematach i ogarnąć się we wszystkim. Nie wiem od czego zacząć, od jakiej diety zacząc która przynosiła by [...]

[...] obciążenie do 87,5kg. Później 90kg, 92,5kg itd. Należy pamiętać aby nie zwiększać obciążenia zbyt szybko, może doprowadzić to do przedwczesnego zastoju. Kiedy zaczynamy mieć problemy, dobrze jest włączyć kreatynę lub inne wspomagacze. Trening 5x5 jest bardzo skuteczny. Pobudza zarówno włukna typu FT (fast twitch) robiąc 5x5, jak i włukna typu ST [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: goaway21 WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 47 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA:27 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 46 OBWÓD BIODER: 77 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI : 64 OBWÓD KLATKI [...]

[...] naprawdę zobaczyłem co chcę robić (w kierunku sportu, zawsze chciałem, żeby mówiono o mnie "sportowiec") doznałem kontuzji, gips na miesiąc + przez kolejny po zdjęciu miałem problemy z chodzeniem bez kuli, jakoś przetrwałem i przeczekałem na ten moment... trening po trzech miesiącach od włożenia nogi w gips, to było coś... strasznego, do dziś [...]

Witam :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: hekade PŁEĆ: mezczyzna WIEK:17 lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

[...] że się tu trochę rozpiszę ale to dla mnie ważny temat i mam nadzieję że ktoś przeczyta i coś podpowie, będę bardzo wdzięczny ;-) Okej, więc od początku czerwca tego roku mam problemy z libido i erekcją. Pewnego dnia po prostu obudziłem się rano i zauważyłem że nie mam porannego wzwodu (gdzie zawsze go miałem codziennie i był zawsze mocny), libido [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 9aligator9 PŁEĆ:m WIEK: 18 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: debee PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 179cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~rok ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSA: 34,5cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 62cm OBWÓD [...]

[...] że się tu trochę rozpiszę ale to dla mnie ważny temat i mam nadzieję że ktoś przeczyta i coś podpowie, będę bardzo wdzięczny ;-) Okej, więc od początku czerwca tego roku mam problemy z libido i erekcją. Pewnego dnia po prostu obudziłem się rano i zauważyłem że nie mam porannego wzwodu (gdzie zawsze go miałem codziennie i był zawsze mocny), libido [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: RuMi_uR PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36/37 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 63,5 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

[...] i przed zaczęciem czegokolwiek przydało by się zapewne zrobić jakieś badania lecz jakie to już nie potrafię odpowiedzieć i w tym też będę potzebował pomocy pozatym mam problemy z kolanami a mianowicie kiedyś np gdy źle stanąłem a zdażało się to wielokrotnie po prostu zablokowywała mi się noga że tak to ujmę nie mogłem jej zgiąć ani [...]